​冬季健康生活小常识锦集

冬季健康生活小常识锦集

冬季健康生活小常识锦集

由于冬季天气寒冷，使身体的血液循环减慢了，难免会给身体机能带来不适应，这时我们要注意什么呢。下面是小编收集的冬季健康生活小常识锦集，希望大家认真阅读!

冬季健康生活小常识

1、沐浴次数不宜太频

冬天到了，皮肤容易变得干燥脱皮，所以建议沐浴的次数不要太频繁，尽量用含有滋润成分的沐浴露，洗澡的时候水温不宜太高，洗后应该涂抹凡士林、大宝等保湿润肤的护肤品。

2、冬季宜吃粥

冬季有空的话，适合在家自己煲一些养生粥吃，比如：麦片粥，可以安心去燥;萝卜粥，可以消食化痰;山药粥，可以补肺益胃;红薯粥，可以滋阴补肾等。

3、保证热能供给

冬天的寒冷气候特别容易影响人体内分泌的系统，一旦人体机体御寒能力增加就会导致人体热量散失较多，所以要适量补充蛋白质，保证热能的供给。多吃一些以蛋白质为主的食物，比如：瘦肉、鱼肉、蛋类、豆制品等。

4、冷热交替善用水

冬季早晨洗脸的时候，先用温水把脸湿润，洗脸时多用洗面奶，后用冷水擦脸洗净，这样有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性;晚上睡觉前，用热水洗脚，有助于促进血液循环和预防脚裂冻疮等。

5、室内空气流通

到了冬天，很多人都会为了御寒把窗户关得紧紧的，长时间下来二氧化碳浓度就会过高，加上汗水的分解产物和其他一些不良气体，就会导致严重的室内污染，人们就容易感到头昏、疲劳、食欲不振等，所以室内一定要保持空气清新、流通。

冬季健康生活小常识

1、适当地户外运动

冬天户外运动很重要，通过户外运动可以提高免疫抗力，增加人体供氧量，可以做些健身操。

2、常喝温开水

清晨喝杯温开水，可以暖身清洗肠胃，还能稀释血液，预防脑血栓，促进细胞的代谢。

3、防止冬季静电

第一室内要保持一定的湿度，第二少穿化纤维的衣服，洗衣服可以用静电的洗涤剂，第三用保湿效果好的护肤品，另外，勤洗澡、勤洗衣服能帮助消除人体表面积聚的电荷和带电尘埃。

4、防止出现煤气中毒

在冬天煤气的使用、煤炉取暖，一定要排气通风，防止废气的积聚。

5、饮食保养皮肤

多喝水是润肤的前提，平时还要多吃蔬菜、鸡蛋、鲜奶等食品。

6、防止不当的御寒方式

不要追求时尚就穿得单薄，一定要保暖，要注意饮食清淡，不要过量吃凉性的`食物，防治胃肠炎的发生。

7、热水浴足护脚

通过热水浴脚可以改善周身毛细血管的功能，可助于睡眠和保暖，又可以减少皮肤瘙痒症，防治冻疮的发生。

8、饮食药膳进补

冬天是适合进补身体的季节，可根据自身的体质选用药膳进补，能加强营养的吸收，有益健康。

拓展

冬季健康生活小常识

1、门窗紧闭

冬季门窗紧闭，减少了空气对流，使室内温度上升，与此同时也导致空气中细菌、病毒、二氧化碳和尘粒大量增加，对呼吸道有不良影响，使人易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。

2、皮肤发痒用手抓

冬天因干燥感到皮肤发痒时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发性感染。防治方法是多饮水，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性食物，少饮烈性酒。勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者，可服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石剂或肤轻松软膏。

3、蒙头睡觉

蒙头睡觉会使被子里的氧气越来越少，二氧化碳与不洁气体越来越多，醒后会感到昏昏沉沉，疲乏无力。

4、热水洗脸

在冬季冷空气的刺激下，面部汗腺、毛细血管呈收缩状态。而遇热水时会迅速扩张，待热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管如此一张一缩，易使面部产生皱纹。

5、手脚冷冻用火烤

冬季手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，若立即用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性淤血。轻则形成冻疮，重则造成组织坏死。

6、舔嘴唇防干燥

嘴唇干燥不舒服时，用舌头去舔，结果越舔越干，导致口唇皮肤粗糙变厚，嘴唇肿胀，形成“舌舔皮炎”。这是因为唾液中含有黏液蛋白、唾液淀粉酶和无机盐类物质，舔嘴唇时，犹如在嘴唇上抹了一层糨糊，水分蒸发后，这层糨糊发生干缩，感觉更干燥，直至造成嘴唇肿胀、破裂流血。

7、“全副武装”防冻疮

入冬，穿得太厚以御寒，会削弱机体对寒冷的适应力，而且因限制了运动，末梢血液循环不够，反倒更容易长冻疮。正确的作法是，衣物适当，多进行运动，经常搓手、跺脚，用热水泡浴等。

8、戴口罩保护呼吸道

鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。若依赖戴口罩防寒，会使人体变得娇气，反而更易感冒。

9、喝烈性酒防寒

酒精并不产生热量。饮酒后，由于外周血管广泛扩张，热量通过皮肤向外散发，会使人觉得很温暖。但机体不正常的散热会使热量大量丧失，暖和的感觉最终会被寒冷所代替。